머리숱 많아지는 법, 머리카락이 많이 빠질 때 먼저 확인할 5가지

작성자 오지혜 대표원장

머리숱이 예전보다 줄어든 것 같을 때 가장 먼저 검색하는 말이 있습니다.

“머리숱 많아지는 법”

탈모 샴푸를 바꿔볼까, 영양제를 먹어볼까, 두피 마사지를 해볼까 고민하게 됩니다.

그런데 머리숱을 많게 만들고 싶다면 방법부터 찾기보다 지금 왜 머리숱이 줄어 보이는지부터 확인하는 것이 좋습니다.

머리카락이 일시적으로 많이 빠지는 것과 실제 탈모가 진행되는 것은 다를 수 있기 때문입니다. 원인에 따라 자연스럽게 회복되는 경우도 있고, 진단과 치료가 필요한 경우도 있습니다.

그리고 한 가지 더 구분해야 합니다.

실제로 모발이 다시 자라는 것과, 지금 있는 모발이 더 풍성해 보이는 것은 다른 문제입니다.

이 차이를 알고 나면 머리숱 관리 방법을 선택하는 것도 훨씬 쉬워집니다.

머리숱이 줄어드는 이유는 무엇일까?

머리숱이 줄어드는 이유는 하나가 아닙니다.

유전성 탈모처럼 모발 성장 자체에 영향을 주는 경우도 있고, 큰 스트레스나 질병, 급격한 체중 감소, 영양 부족, 호르몬 변화, 모발을 반복적으로 강하게 당기는 습관 등 다양한 원인이 있습니다.

그래서 “머리숱 많아지는 법”을 찾기 전에 지금 나타나는 변화가 무엇인지 구분하는 과정이 필요합니다.

머리카락이 많이 빠지는 것과 실제 탈모는 다를까?

네. 머리카락이 일시적으로 많이 빠지는 것과 모발이 지속적으로 줄어드는 탈모는 구분해야 합니다.

미국피부과학회에서는 하루에 약 50~100가닥의 모발이 빠지는 것은 정상적인 범위일 수 있다고 설명합니다. 반대로 평소보다 훨씬 많은 양이 빠지는 상태가 지속될 경우에는 과도한 모발 탈락을 의심할 수 있습니다.

특히 큰 질병을 앓았거나 고열을 경험했거나, 출산이나 급격한 체중 감소처럼 몸에 큰 변화가 있었던 뒤 몇 달 후부터 머리카락이 갑자기 많이 빠지는 경우도 있습니다.

이런 일시적인 모발 탈락은 원인이 해소되면서 회복되는 경우가 있습니다. AAD는 일부 경우 정상적인 모발 밀도가 회복되는 데 6~9개월 정도가 걸릴 수 있다고 설명합니다.

반면 헤어라인이 점점 뒤로 밀리거나, 정수리의 두피 노출이 계속 늘어나거나, 가르마가 점점 넓어지는 변화가 지속된다면 단순히 “요즘 머리가 많이 빠진다”고만 생각하기 어렵습니다.

머리숱 감소를 판단할 때는 빠지는 머리카락의 개수뿐 아니라 모발 밀도와 특정 부위의 변화도 함께 확인해야 합니다.

탈모를 의심해야 하는 신호는 무엇일까?

다음과 같은 변화가 지속적으로 나타난다면 탈모 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.

• 헤어라인이 점점 후퇴한다.
• 정수리가 예전보다 비어 보인다.
• 가르마가 점점 넓어진다.
• 묶었을 때 머리숱이 눈에 띄게 줄었다.
• 특정 부위의 두피가 계속 많이 보인다.
• 모발이 예전보다 가늘어졌다.
• 이전 사진과 비교했을 때 모발 밀도가 확실히 달라졌다.

특히 현재 모습만 보는 것보다 예전 사진과 비교하는 것이 도움이 됩니다.

같은 조명과 비슷한 각도로 6개월 전, 1년 전 사진을 비교해보면 “그냥 기분 탓인지”, 실제로 밀도가 변하고 있는지 확인하기가 훨씬 쉽습니다.

다만 정확한 원인을 확인하는 것은 사진만으로 어렵습니다. 탈모가 의심된다면 피부과에서 두피와 모발 상태를 확인하는 것이 가장 정확합니다. 탈모 치료 역시 원인을 찾는 것에서 시작합니다.

생활습관으로 머리숱이 많아 보이게 할 수 있을까?

생활습관을 관리하는 것은 중요합니다.

하지만 생활습관만 바꾼다고 모든 종류의 탈모가 해결되는 것은 아닙니다.

영양 부족이나 급격한 체중 감소처럼 원인이 비교적 명확한 경우에는 원인을 바로잡는 것이 중요하지만, 유전성 탈모 등은 별도의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

머리숱이 걱정된다면 다음과 같은 생활 요소부터 점검해볼 수 있습니다.

1. 식사량과 영양 상태가 지나치게 부족하지 않은지 확인하기
2. 최근 급격한 체중 감소가 있었는지 확인하기
3. 머리를 강하게 당기는 헤어스타일을 반복하고 있지 않은지 확인하기
4. 잦은 스타일링이나 과도한 열 사용으로 모발을 손상시키고 있지 않은지 확인하기

영양과 단백질은 모발에 어떤 영향을 줄까?

모발을 만드는 데도 영양 상태가 영향을 줍니다.

특히 단백질이나 철분, 아연 등 일부 영양소가 부족하면 눈에 띄는 모발 탈락이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 부족한 영양소를 보충하면 모발이 다시 자랄 수 있습니다.

그렇다고 머리숱을 늘리기 위해 특정 영양제를 무조건 많이 먹는 것은 추천하기 어렵습니다.

AAD 역시 모발 영양제를 복용하기 전에 실제로 해당 영양소가 부족한지 확인할 것을 권고합니다. 일부 영양소는 과도하게 섭취하면 오히려 문제가 될 수 있기 때문입니다.

결국 특정 음식 하나를 찾아 먹는 것보다 극단적인 식단을 피하고 균형 있게 먹는 것이 기본입니다.

급격한 다이어트가 머리숱 감소에 영향을 줄까?

영향을 줄 수 있습니다.

AAD에서는 20파운드, 약 9kg 이상의 체중을 감량한 뒤 과도한 모발 탈락이 나타날 수 있다고 설명합니다. 큰 신체적 스트레스 이후 나타나는 일시적인 탈락은 보통 바로 나타나는 것이 아니라 몇 달 뒤 발견되기도 합니다.

그래서 다이어트를 시작한 뒤 몇 달이 지나 갑자기 머리카락이 많이 빠졌다면, 단순히 “탈모가 시작됐다”고 단정하기보다 최근 체중 변화와 식사량, 건강 상태를 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

머리숱이 걱정된다고 무리해서 굶는 것은 오히려 반대의 결과를 가져올 수 있습니다.

머리를 꽉 묶거나 잦은 시술을 해도 괜찮을까?

머리를 자주 세게 당기는 습관은 주의해야 합니다.

꽉 묶은 포니테일이나 번, 강하게 당기는 헤어스타일을 반복하면 모낭에 지속적인 힘이 가해져 견인성 탈모가 생길 수 있습니다.

특히 머리를 묶었을 때 두피가 아프거나 따끔거린다면 너무 세게 당기고 있다는 신호일 수 있습니다.

열기구나 잦은 스타일링으로 모발 자체가 손상되는 것도 피하는 것이 좋습니다. 젖은 모발을 거칠게 빗거나 과도한 열을 반복적으로 사용하는 것도 모발 손상을 증가시킬 수 있습니다.

탈모가 걱정된다면 “무엇을 더 해야 할까?”만큼이나 지금 하고 있는 습관 중 무엇을 줄여야 할까?를 보는 것도 중요합니다.

여성과 남성은 머리숱이 줄어 보이는 부위가 다를까?

그럴 수 있습니다.

탈모의 유형과 진행 패턴에 따라 머리숱이 줄어 보이는 부위가 달라지기 때문입니다.

일반적으로 남성형 탈모에서는 헤어라인 후퇴나 정수리의 변화가 두드러질 수 있고, 여성형 탈모에서는 가르마가 넓어지거나 정수리 주변의 모발이 전반적으로 가늘어지는 양상이 나타날 수 있습니다.

그래서 상담을 하다 보면 “머리숱이 없다”는 같은 표현을 사용해도 실제로 신경 쓰이는 부분은 사람마다 꽤 다릅니다.

여성은 가르마와 정수리가 비어 보이는 이유는 무엇일까?

여성형 탈모에서는 가르마가 점점 넓어지거나 정수리의 모발이 전반적으로 가늘어지면서 두피가 더 많이 보일 수 있습니다.

처음에는 가르마가 조금 넓어진 정도로 생각하다가 사진을 찍었을 때 정수리가 유난히 비어 보이는 것을 발견하는 경우도 있습니다.

이럴 때는 단순히 가르마 위치를 바꾸는 것보다 실제로 모발의 굵기와 밀도가 변화하고 있는지 확인해보는 것이 중요합니다.

남성은 헤어라인과 정수리가 비어 보이는 이유는 무엇일까?

남성형 탈모에서는 헤어라인이 뒤로 밀리거나 정수리의 모발이 줄어드는 형태가 흔하게 나타날 수 있습니다.

처음에는 헤어스타일을 바꾸거나 머리를 짧게 자르는 것으로 어느 정도 가릴 수 있습니다.

그러다 어느 순간부터 조명 아래에서 정수리가 유난히 비어 보이거나, 위에서 찍은 사진에서 두피가 넓게 보이는 것을 발견하기도 합니다.

이때도 중요한 것은 실제 탈모가 진행되고 있는지와 현재의 모발을 어떻게 보완할 것인지를 별개의 문제로 보는 것입니다.

두피문신(SMP)은 머리숱이 많아 보이는 데 도움이 될까?

두피문신(SMP)은 모발을 새로 자라게 하는 시술은 아니지만, 두피와 모발 사이의 대비를 줄여 비어 보이는 부위를 상대적으로 풍성하게 보이도록 하는 시각적인 보완 방법이 될 수 있습니다.

제가 두피문신 상담을 하면서 가장 많이 설명드리는 부분도 바로 이것입니다.

“두피문신을 하면 머리가 나나요?”

이 질문을 정말 많이 받습니다.

저는 이때 아니라고 먼저 말씀드립니다.

두피문신은 모낭을 새로 만들거나 탈모를 치료하는 시술이 아닙니다.

탈모가 계속 진행되고 있다면 먼저 피부과 등에서 원인을 확인하고 필요한 치료를 고려하는 것이 맞습니다.

그 이후에도 이미 비어 보이는 부분이 고민이라면, 그때 SMP를 하나의 선택지로 생각해볼 수 있습니다.

두피문신(SMP)은 머리카락을 다시 자라게 할까?

아닙니다.

두피문신은 머리카락을 다시 자라게 하는 시술이 아닙니다.

탈모의 원인을 진단하거나 치료하는 의료행위와도 목적이 다릅니다.

탈모는 원인에 따라 치료 방법과 예후가 달라질 수 있기 때문에, 모발이 계속 줄어드는 상황이라면 먼저 원인을 확인하는 것이 우선입니다.

제가 두피문신을 설명할 때도 이 부분을 굉장히 중요하게 생각합니다.

두피문신을 “머리가 나는 시술”이라고 설명하면 안 된다고 생각합니다.

제가 생각하는 SMP의 역할은 현재 남아 있는 모발과 두피가 만들어내는 시각적인 빈 공간을 보완하는 것에 가깝습니다.

머리숱이 적어 보이는 부위에 SMP가 도움이 될 수 있을까?

경우에 따라 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 가르마나 정수리는 실제 모발의 개수뿐 아니라 모발 사이로 노출되는 두피와 주변 모발의 대비 때문에 더 휑하게 느껴질 수 있습니다.

이런 경우 두피문신으로 주변 모발과 두피의 대비를 줄이면 시각적으로 밀도가 높아 보이는 효과를 기대할 수 있습니다.

다만 저는 상담할 때 “머리숱이 적으니까 두피문신을 하면 된다”고 단순하게 판단하지 않습니다.

먼저 봅니다.

1. 탈모가 현재도 진행 중인지
2. 남아 있는 모발의 밀도는 어떤지
3. 두피가 어느 정도 노출되는지
4. 어느 방향에서 봤을 때 가장 신경 쓰이는지
5. 평소 어떤 헤어스타일을 하는지
6. 고객님이 원하는 결과가 무엇인지

같은 정수리 탈모라도 남아 있는 모발의 굵기와 밀도에 따라 결과가 다를 수 있기 때문입니다.

실제로 상담을 하다 보면 “정수리가 비어 보여서 왔다”고 하셨는데 자세히 보면 정수리 전체가 문제라기보다 가르마 주변의 두피 노출이 가장 큰 고민인 경우도 있습니다.

반대로 모발이 빠르게 줄고 있는 상황이라면 SMP부터 서두르기보다 탈모 원인을 먼저 확인하는 것이 맞다고 안내하기도 합니다.

저는 모든 분에게 두피문신을 권하는 것보다, 두피문신으로 개선할 수 있는 문제인지부터 판단하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

머리숱 많아지는 법에 대해 자주 묻는 질문

머리숱은 다시 많아질 수 있나요?

가능성은 머리숱이 줄어든 원인에 따라 달라집니다.

일시적인 모발 탈락은 원인이 해결되면서 다시 회복되는 경우가 있습니다.

반면 유전성 탈모처럼 지속적인 관리와 치료가 필요한 경우도 있습니다. 따라서 머리숱이 줄었다는 사실만으로 회복 여부를 판단하기보다는 왜 줄었는지를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

머리카락은 하루에 몇 개까지 빠지는 것이 정상인가요?

일반적으로 하루 50~100가닥 정도의 모발이 빠지는 것은 정상적인 범위일 수 있습니다.

하지만 빠지는 머리카락을 하나씩 세는 것만으로 탈모 여부를 판단하기는 어렵습니다.

오히려 헤어라인, 가르마, 정수리의 변화나 모발 굵기와 밀도가 지속적으로 변하고 있는지를 함께 보는 것이 중요합니다.

탈모와 일시적인 머리 빠짐은 어떻게 구분하나요?

일시적인 모발 탈락은 큰 스트레스, 고열, 수술, 출산, 급격한 체중 감소 등 특정 사건 이후 나타날 수 있고 시간이 지나면서 회복되기도 합니다.

반면 헤어라인 후퇴, 정수리 밀도 감소, 가르마 확대처럼 특정 부위의 변화가 계속된다면 탈모 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.

혼자서 구분하기 어렵다면 피부과에서 두피와 모발 상태를 확인하는 것이 가장 정확합니다.

두피문신을 하면 머리숱이 많아 보이나요?

네. 다만 실제 머리카락의 개수가 늘어나는 것은 아닙니다.

두피문신은 비어 보이는 두피와 기존 모발 사이의 대비를 줄여 상대적으로 밀도가 높아 보이도록 하는 시각적인 보완 방법입니다.

그래서 저는 상담할 때 두피문신을 “머리가 나는 시술”이 아니라 “현재의 머리 상태를 더 풍성하게 보이도록 디자인하는 시술”이라고 설명합니다.

결국 머리숱이 고민이라고 해서 모두 같은 방법이 필요한 것은 아닙니다.

탈모가 진행되고 있다면 원인을 확인하고 필요한 관리를 먼저 하는 것이 중요합니다.

반대로 탈모가 안정되어 있고, 이미 비어 보이는 가르마나 정수리, 헤어라인을 시각적으로 보완하고 싶은 상황이라면 SMP를 하나의 방법으로 고려할 수 있습니다.

내 머리숱에는 어떤 방법이 맞을까?

머리숱이 줄었다고 해서 모두 두피문신이 필요한 것은 아닙니다.

어떤 사람에게는 탈모 원인을 확인하는 것이 먼저이고, 어떤 사람에게는 생활습관을 바꾸는 것부터 시작해야 합니다.

그리고 이미 특정 부위의 두피가 비쳐 보이는 것이 가장 큰 고민이라면 SMP가 하나의 선택지가 될 수 있습니다.

hyezio에서는 상담할 때 단순히 “어디가 비었는지”만 보지 않습니다.

현재 모발 상태와 탈모 진행 여부, 두피 노출 정도, 평소 헤어스타일, 원하는 결과를 함께 확인한 뒤 두피문신으로 개선할 수 있는 부분과 그렇지 않은 부분을 구분해서 설명드리는 것을 중요하게 생각합니다.

두피문신을 고민하고 있다면 먼저 비슷한 고민을 가진 분들의 실제 시술 사례를 확인해보세요.

헤어라인·가르마·정수리 등 부위별 사례를 비교해보면 내가 원하는 결과와 비슷한 방향인지 판단하는 데 도움이 됩니다.

사례를 확인한 뒤 현재 내 상태에도 두피문신이 적합한지 궁금하다면 상담을 통해 구체적으로 확인해보실 수 있습니다.

습관 관리는 지금 있는 모발을 지키는 데 도움이 되지만, 이미 비어 보이는 부분까지 채워주지는 않습니다. 지금 상태에서 어떤 방법이 맞을지 궁금하시다면 편하게 문의해 주세요.

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